Hipertensión: causas, síntomas y tratamiento

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Presión Sanguínea Alta: El Asesino Silencioso

Por años, los médicos se han referido a la hipertensión como al asesino silencioso debido a que puede existir sin síntomas obvios. A menos que usted se haga revisar su presión sanguínea regularmente, usted no tiene forma de decir si está adoleciendo de presión sanguínea alta, o si se puede beneficiar de una medicación para la hipertensión.

La hipertensión no diagnosticada conduce a problemas de salud que son amenazas potenciales a la vida. Los infartos cardiacos, las enfermedades del riñón y los accidentes vasculares encefálicos pueden ser prevenidos con la medicación para la hipertensión y con los cambios en la forma de vida.

La buena noticia es que en los últimos tiempos se ha avanzado mucho en su diagnóstico como en si tratamiento desde una perspectiva natural (ver aquí uno de los descubrimientos más novedosos de tratamiento)

Causas de Presión Sanguínea Alta

Estos son los factores principales:

  • exceso de peso
  • problemas de los riñones
  • fumar
  • grasas y colesterol
  • falta de ejercicio
  • estrés grande
  • alto consumo de sal
  • alto consume de alcohol
  • factores genéticos

Enfermedad Cardiaca

Las causas de la presión sanguínea alta pueden ser abiertas a debate, pero los efectos de la hipertensión son bien conocidos. La hipertensión puede someter al corazón a un esfuerzo enorme, causando diferentes formas de enfermedades cardiacas y el infarto cardíaco.

Quienes padecen de hipertensión a menudo tienen niveles altos de colesterol. La presión sanguínea alta daña las paredes arteriales, haciéndole más fácil el depósito de colesterol, incrementando posteriormente la probabilidad que aparezcan enfermedades cardiovasculares. Los pacientes con enfermedades cardíacas previas, encontrarán que la hipertensión hace peor la condición existente.

Hipertensión y Diabetes

Los pacientes que padecen de diabetes constituyen otro grupo que debieran monitorear su presión sanguínea cuidadosamente. En los pacientes diabéticos con hipertensión se incrementa significativamente la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, accidentes vasculares encefálicos y enfermedades renales. El control de la dieta es a menudo utilizado para el tratamiento de ambas enfermedades.

En estas circunstancias se requiere de la intervención rápida para controlar la presión sanguínea alta utilizando los medicamentos y con la eliminación de los posibles factores que contribuyan con la presión sanguínea alta.

Hipertensión y la Píldora

Las píldoras anticonceptivas a menudo aumentan la presión sanguínea levemente por largos períodos de tiempo. Usualmente las píldoras no aumentan la presión sanguínea lo suficiente como para preocuparse, pero algunas mujeres tienen que cambiar a un método diferente de anticoncepción si el medicamento contribuye a elevar la presión sanguínea. Las mujeres sobre los 35 años, que fuman y usan píldoras anticonceptivas corren un alto riesgo de desarrollar hipertensión.

¿Qué Es La Diferencia Entre Presión Sanguínea Baja Y Alta?

Presión Sanguínea Baja

La presión sanguínea baja es menos común que la alta, y debe ser bien baja antes de volverse un problema. Los niños tienen mucho más baja su presión sanguínea que aun un adulto sano. Si usted se marea parándose, le falta energía o siempre se siente decaído, es posible que tenga baja presión sanguínea.

Definiendo la Presión Sanguínea Normal

La presión sanguínea normal para un adulto sano es de 120/80 . . . y precisamente ¿qué se supone que eso signifique?

La presión sanguínea es la presión que su sangre ejerce contra las paredes de sus vasos sanguíneos mientras su corazón bombea. La presión es mayor cuando su corazón se contrae, y menor cuando se relaja. El instrumento que mide la presión sanguínea determina ambas lecturas de presión. El primer número (llamada la sistólica) es su presión sanguínea cuando el corazón se contrae, y el segundo número (la diastólica) es su lectura cuando el corazón se relaja. Si una o ambas medidas son mayores que la normal, usted tiene presión sanguínea alta.

Hipertensión de la Bata del Médico

Y usted pensó que ya estaba estresado . . .

Para muchas personas, la simple vista del médico y un medidor de presión sanguínea son suficientes para elevarles su presión sanguínea normal. El resultado puede ser una lectura de presión sanguínea alta temporal, que es mucho mayor que la normal del paciente. Algunos pacientes se tensionan tan solo con ver al médico, de ahí el término hipertensión de la bata del médico. Si usted y su médico sospechan que su presión sanguínea aumenta solo con visitar la clínica médica, el médico puede recomendar el uso de un medidor de presión sanguínea especial que puede tomar y registrar mediciones mientras usted está en casa.

Tratamiento para la Presión Sanguínea Alta

Los tratamientos para la presión sanguínea alta varían de persona a persona. Para un caso de hipertensión leve, el tratamiento puede incluir parar de fumar o dejar de consumir alcohol. Perder solo diez libras de peso puede reducir la presión sanguínea significativamente. El ejercicio puede reducir también la presión sanguínea.

En caso de una hipertensión más severa, se usa una variedad de medicamentos para combatir la hipertensión. Incluso si el medicamento funciona, piense seriamente en hacer cambios a su forma de vida que pueden reducir su presión sanguínea. Su médico le tomará medidas periódicas de su presión sanguínea para estimar su progreso y su respuesta a la medicina y a los cambios de vida.

El Mito De La Cara Roja Del Hombre Enfadado

Comprender Cuáles Son Los Riesgos

Es una creencia común que las personas cuyas caras se ponen rojas cuando se enfadan es un síntoma de presión sanguínea alta. Y es cierto, la presión sanguínea se eleva cuando usted está enfadado, esté o no enfermo de hipertensión arterial. Cuando usted se calma su presión sanguínea regresa a sus niveles normales. La hipertensión como enfermedad ocurre cuando su presión sanguínea es consistentemente alta, esté usted enfadado o relajado.

Factores de Riesgo de la Hipertensión

No hay síntomas identificados con la presión sanguínea alta, pero sí hay factores de riesgo que pueden contribuir a la hipertensión. Con todos los factores de riesgo involucrados, sería increíble que alguien tenga la presión sanguínea normal. Si existiesen síntomas de presión sanguínea alta, ellos estarían bien disimulados en nuestro estilo de vida.

He aquí una lista de factores que contribuyen con la hipertensión:

  • peso excesivo
  • falta de actividad física
  • excesivo uso de la sal
  • dietas ricas en grasa y colesterol
  • consumo de alcohol
  • fumar
  • estrés.

Muchos de estos factores de riesgo están bajo nuestro control. La Genética juega un papel, sin embargo, ese papel puede ser difícil de definir. ¿Tuvo papá presión sanguínea alta por herencia, o porque él mantenía mucho estrés, comía alimentos grasosos y fumaba?

La raza y el género también juegan sus papeles. El género masculino tiene una mayor tendencia a desarrollar una presión sanguínea más alta de lo normal, y la tasa de hipertensión entre los afro-americanos es excepcionalmente alta.

Para hacer las cosas más complicadas, muchos de los factores de riesgo varían de individuo a individuo. Algunas personas superan niveles de estrés que a otras dañan. La gente reacciona a distintos alimentos de manera diferente: mientras los investigadores están seguros que los alimentos ricos en grasas y colesterol contribuyen a la hipertensión, otros elementos en nuestras dietas pueden tener papeles indefinidos también.

El ejercicio, un cigarrillo, una explosión repentina de ira, todos ellos pueden elevar nuestras lecturas normales de presión sanguínea, pero generalmente no elevan la presión sanguínea por períodos de tiempo largos a niveles dañinos. En la ausencia de síntomas de presión sanguínea alta, la hipertensión es diagnosticada con base en varias lecturas de presión sanguínea tomadas durante un período de tiempo.

La Dieta y el Estrés Pueden Contribuir a la Hipertensión Arterial

Hipertensión arterial es el nombre de una condición en la cual la presión sanguínea está persistentemente elevada por un largo período de tiempo. La presión sanguínea es la medida de la presión que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. Una persistente presión sanguínea elevada pone en estrés al corazón, los vasos sanguíneos y otros órganos del cuerpo humano.

Las Causas de la Presión Sanguínea Alta

Las causas de la elevación de la presión sanguínea no son del todo conocidas. Alrededor del 5 por ciento de los pacientes que requieren tratamiento pueden relacionar las causas de la presión sanguínea elevada con causas físicas tal y como son las enfermedades renales (relativo a los riñones). El tratamiento de la enfermedad reduce los síntomas que producen la presión sanguínea elevada.

Sin embargo, en el 95 por ciento de los pacientes que reciben tratamiento para la hipertensión arterial son desconocidas las causas de la enfermedad. Se sospecha que la dieta y el estrés son los que primariamente contribuyen a producir la hipertensión arterial, pero los expertos médicos no están completamente seguros de todos los mecanismos que participan en producirla.

Como si no fuera suficientemente poco que las causas que producen la presión sanguínea elevada sean desconocidas, casi no existen síntomas clínicos que identifiquen la existencia de presión sanguínea alta. A pesar que algunos pacientes se quejan de mareos, dolores de cabeza o visión borrosa, la mayoría descubren que ellos requieren de tratamiento anti-hipertensivo solamente cuando se toman la presión sanguínea.

Estudios realizados en África examinaron la presión arterial de los africanos antes y después de mudarse a las grandes ciudades en donde se adaptaron al modo de vida Occidental. La presión sanguínea generalmente se incrementó después de haberse mudado hacia la ciudad.

Los africanos que viven en el campo sufren raramente de hipertensión. Esta situación es de interés para los investigadores porque el grupo de individuos afro-americanos padece de hipertensión con mucha más frecuencia que los blanco-americanos. La cultura, la dieta y el estrés contribuyen en su conjunto a la hipertensión.

¿Por qué es Importante Cuidar la Hipertensión ?

La presión sanguínea alta es una enfermedad seria de alto riesgo para muchas personas. La hipertensión arterial puede causar pérdida de la elasticidad de la pared arterial, infartos cardiacos y accidentes vasculares encefálicos. Las enfermedades del corazón y de los riñones, así como el endurecimiento de la pared de las arterias han sido consideradas como causantes de la hipertensión arterial. Afortunadamente, el tratamiento de la hipertensión arterial está bien estudiado y tiene fácil disponibilidad.

23. marzo 2016 by portalciudadano
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El impacto negativo de la diabetes en la salud mundial

diabetes en el mundo

Señala que esta Federación fue una de las primeras voces para convocar a más de 150 países con el fin de estudiar y resolver el impacto negativo que esta enfermedad está produciendo en la salud de la población mundial con casi ya 400 millones de personas  afectadas y serios  e importantes daños para el bienestar humano.

Hace tiempo se viene reconociendo la necesidad de una plataforma política para obtener compromisos y liderazgo al más alto nivel en la lucha contra la diabetes, dado que los datos mundiales sobre prevalencia y costos de la diabetes son críticos para persuadir a los políticos sobre la necesidad de emprender actuaciones urgentes para atajar a la enfermedad.

La experiencia ha demostrado, sin embargo, que ni tan siquiera la solidez de las pruebas y el dramatismo de las cifras han sido suficientes para provocar un cambio de actitud y opinión y estimular el aumento de inversiones necesario.

La inercia política también debe combatirse para generar  un cambio sostenible. La Federación Internacional de Diabetes consideró que una cumbre de la ONU sobre diabetes es una oportunidad para involucrar a los Jefes de Estado y de Gobierno con el fin de obtener acuerdos al más alto nivel político y de este modo acelerar el progreso mundial en la lucha contra la diabetes”

Como puede deducirse fácilmente, los objetivos de los programas de acción que constan en gran cantidad de documentos oficiales, son difíciles de realizar porque dependen, como la mayoría de las acciones  en salud de los Gobiernos, de un factor invaluable: Voluntad Política.

Es fácil darse cuenta que entonces la presencia de las Asociaciones Nacionales de Diabéticos son fundamentales para pedir acción a sus gobiernos y Sistemas de Salud. Es necesario participar en los Programas particulares sobre Diabetes en cada país.

Las autoridades locales de los sistemas sanitarios, en el caso particular de Chile, el Ministerio de Salud, debe escuchar las voces de los investigadores científicos en Diabetes de todo el mundo que han detallado con lujo de datos ciertos, el peligro actual y futuro de esta enfermedad.

Se aumenta la Bibliografía de Acción, señala el artículo en este Boletín, con la Definición del Plan Global de Diabetes 2011-2021 de la FID, de manera que se conoce hasta la saciedad qué hacer. Dicen los autores de este artículo que “Estamos a un paso más cerca de prevenir muertes precoces evitables y de reducir el sufrimiento que causa la Diabetes” Comentan “que no hay balas de plata que resuelvan la epidemia de diabetes de la noche a la mañana y si hoy cerca de 400 millones necesitan  tratamiento, cientos de millones necesitarán tratamiento mañana”.

También se mencionó la ayuda que está representando el internet para mantener a la población informada sobre la diabetes en sitios que difunden información sobre la dieta para diabéticos tipo 2.

En lo que corresponde a la Federación Internacional de Diabetes, se ha comprometido a actuar permanentemente para lograr sus tres principales objetivos: Mejorar los resultados sanitarios de las personas con diabetes, prevenir el desarrollo de la Diabetes tipo 2  y parar la discriminación hacia las personas con diabetes, así como ayudar a que se conviertan en realidad los resultados de la cumbre de la ONU sobre Enfermedades Crónicas no Trasmisibles, entre ellas la Diabetes Mellitus.

Termina este artículo con un poderoso y dramático llamado:

NO PODEMOS SEGUIR IGNORANDO A LA DIABETES CON 1 MILLON DE AMPUTACIONES AL AÑO.

ACTUEMOS CONTRA LA DIABETES ¡ YA!.

Agragamos lo consignado:

EN EL 2011 SE CONTABILIZARON 366 MILLONES DE PERSONAS CON DIABETES, CON 4.6 MILLONES DE MUERTES AL AÑO, LA DIABETES COSTARÁ POR LO MENOS EN DOLARES DE LOS ESTADOS UNIDOS LA CANTIDAD DE 465 MILLONES AL AÑO EN TODO EL MUNDO,  EN GASTOS DE ATENCIÓN SANITARIA.

26. septiembre 2015 by portalciudadano
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¿Por qué nuestra sociedad es tan violenta?

Si hablamos de violencia y de cultura en la concepción freudiana nos tenemos que remitir al famoso texto de Freud, El Malestar en la Cultura. Allí plantea que la violencia, la agresión y la agresividad, son cosas diferentes. Hay dos pulsiones: la de muerte, que es el origen de la violencia, funcionalmente, y la pulsión erótica.

La cultura surge como una forma de generar un espacio que permita soportar esta violencia a través de la pulsión erótica, del Eros. Es decir, surge como una forma de permitir las relaciones libidinales, las relaciones humanas.

A partir de ahí, hay un malestar propio en la cultura que tiene que ver con esta condición pulsional, con esta condición agresiva originaria del ser humano.

Por supuesto, en la historia de la humanidad va a haber cultura que tiende a desplazar esta violencia, en formas diferentes, o cultura que tienda a generar esta violencia.

El capitalismo mundializado tiende a generar relaciones de violencia, de ruptura de los vínculos de solidaridad; éste es el fenómeno. En otras culturas esto estaba más contenido.

Partiendo de esta base, se debe diferenciar agresividad, agresión y violencia. Sencillamente dicho, la agresividad está ligada a la potencia, permite sostener la posibilidad de potencia que todos tenemos (causalmente, los fenómenos de impotencia están ligados a un mal vínculo con la agresividad).

La agresión está ligada a una defensa con la naturaleza o a una toma de distancia necesaria con el otro; en cambio, la violencia, está ligada a la violencia destructiva o autodestructiva; en definitiva, la violencia es autodestructiva porque matar al otro implica matarme a mí mismo como ser humano.

Freud habla de esta pulsión originaria de agresividad, de agresión y de violencia, y habla del odio como efecto de la pulsión de muerte y está hablando de la posibilidad de desplazar esta violencia destructiva y autodestructiva en formas de agresión o de agresividad, en formas de tipo creativa puesto que en todo proceso creativo se pone en juego el fenómeno de agresión o de agresividad. Siempre para poder crear algo tenemos que destruir algo. Para poder crear el papel tenemos que destruir un árbol.

Pero otro es este fenómeno, esta tendencia a la violencia, a la crueldad que, en última instancia, nos hace humanos. Pensemos que antes de descubrirse las tumbas, lo que se descubrió fue el primer cráneo fracturado. El gran crimen de Caín que aparece en la Biblia es el primer hecho inquietante en la historia de la humanidad. Cuando Caín mata al hermano, huye. Y funda la primera ciudad.

La ciudad de Caín está por fuera de las leyes de Dios. Y Caín pone como condición que las leyes de esa ciudad sean las de los seres humanos; ahora, la ciudad está por fuera de la naturaleza.

El origen mítico de la ciudad es a partir de un crimen y de una ciudad en donde los seres humanos nos tenemos que dar nuestras propias pautas organizativas. Si tomamos ese origen mítico con el mundo de hoy que, prácticamente es un gran conjunto de ciudades, aparece este desafío, el de encontrar formas organizativas que impliquen solidaridad.

Sea como sea, el ocuparse de uno mismo y superarse como persona, es sin duda la mejor forma de empezar a ayudar a los demás y de formar en definitiva una sociedad menos violenta y más cooperativa.

04. septiembre 2015 by portalciudadano
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Aborto espontaneo y provocado, datos en Chile

Existen dos tipos de abortos, el espontaneo y el provocado. Sobre le provocado decir que Chile es uno de los pocos paises del mundo donde aún está penalizado el aborto en todos los casos, incluso en casos de peligro para la madre o de violación. Pero esto parece ser que va a cambiar.

aborto chileHace poco que salió una noticia en la BBC donde la Comisión de la Salud de la Cámara de Diputados de Chile, ha empezado el proceso para despenalizar el aborto provocado.

Se estimaba que en Chile se realizan unos 100.000 abortos inducidos al año pero un nuevo estudio hecho en el Centro de Medicina Embrionaria Experimental y Salud Materna (Melisa Institute) y publicado en la revista de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología estima que los abortos provocados serían de entre 13000 y 18000 al año.

Por otro lado, en Chile, y conincidiendo más o menos con el promedio mundial, entre un 10 y un 15 % de embarazos acaban en abortos espontaneos.Estamos hablando de los abortos reconocidos, ya que muchas veces se producen sin que la madre llegue a enterarse aún de que está embarazada.

Se dice que es considerado aborto espontáneo a la pérdida de la gestación antes de las veinte y seis semanas de embarazo, cuando el feto no está aún en condiciones de sobrevivir fuera del vientre materno.

Un aborto espontáneo ocurre cuando un embarazo termina de una manera abrupta. Se considera que un ocho y un quince por ciento de los embarazos, según las fuentes, que se detectan en el embarazo, terminan de esta manera, aunque un número importante y difícilmente valorado pasan desapercibidos.

Pero si existen muchas otras opiniones que dicen que incluso el cincuenta por ciento de los embarazos desgraciadamente pueden considerarse fracasados y terminan de forma espontánea.

Causas del aborto espontáneo:

1. Una de las causas más común de esta alteración es; las alteraciones cromosómicas.

2. Otra causa del aborto espontáneo que se ha propuesto es las alteraciones de la arteria uterina.

3. Entre otras causas que tenemos por las cuales se produce el aborto espontáneo están las adherencias intrauterinas, los miomas, la adenomiosis, las cirugías tubarias y la endometriosis que es una enfermedad que ocurre cuando el tejido endometrial, es decir el tejido que reviste internamente el útero y la que se expulsa durante la menstruación, crece fuera de él.

4. Sin dejar de mencionar otra causa que es los problemas de salud de la madre.

5. Y además el fumar, consumir alcohol, los traumas y el abuso en el consumo de drogas, también son causas posibles de un aborto.

Muchas veces, el problema de los abortos espontaneos es el de recuperarse después del trauma, es por eso que es muy importante preparse y aprender bien como quedar embarazada después de un aborto. En estos casos suele bajar la fertilidad de la mujer debido al trauma de la pérdida, pero con un buen trabajo terapeutico es posible volver a la normalidad en poco tiempo.

31. agosto 2015 by portalciudadano
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Dieta Saludable Para el Corazón

Según varios estudios en Chile las enfermedades del corazón son la causa número uno de muerte abarcando casi un 30 % del total de muertes. Además, los problemas cardiovaculares suponen la tercera causa de invalidez.

Es por eso que queremos contruibuir a la causa con este artículo donde vamos a ver algunos consejos para una alimentación sana para cuidar nuestro corazón.

Alimentación Saludable Para El Corazón

salud corazon¿Cómo está compuesta una dieta saludable para el corazón? En base a un adecuado contenido de nutrientes: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Se trata de que sigas recomendaciones dietéticas basadas en una alimentacion saludable lo que implica cambios en tus habitos alimenticios y en sí, en tu estilo de vida (más actividad física, cero tabaco y alcohol con moderación).

¿Por Qué Es Necesaria Una Dieta Sana Para la Salud Cardiovascular?

Se trata de prevenir las enfermedades cardiovasculares y así reducir el riesgo de que las padezcas. Se recomienda una alimentacion sana y equilibrada como el primer paso para una dieta sana para el corazón.

Además es importante la dieta y cambios en el estilo de vida para personas que tienen niveles altos de colesterol, trigliceridos y para quienes padecen de hipertensión arterial. Ya que estas tres condiciones aumentan el riesgo de padecer la enfermedad cardiaca.

Una dieta saludable reduce el riesgo de un derrame cerebral bajando el colesterol. Está basada en alimentos saludables que también disminuyen la habilidad de la placa de formar coágulos. También puede reducir la presión arterial.

El objetivo de esta dieta equilibrada y saludable es comer alimentos que ayuden a obtener o mantener niveles saludables de colesterol y de moléculas grasas llamadas lípidos. Esto se puede lograr:

Reduciendo los niveles de colesterol total y el colesterol LDL (dañinos para el corazón).

Incrementar el colesterol HDL que es beneficioso para el corazón.

Reducir otros lipidos dañinos como los triglicéridos.

Recuerda que cuidar tu corazón también te ayudará a pevenir otras enfermedades como la diabetes.

Puedes ver más información en la web de la Sociedad Chilena de Cardiología. Y si quieres ayudarnos a difundir el mensaje comparte este artículo en las redes soliales o enlazalo desde tu sitio web.

29. agosto 2015 by portalciudadano
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Datos sobre la Fibromialgia en Chile

Antediendo al un estudio que realizó  la ACHED (Asociación Chilena para el Estudio del Dolor), unos 5 millones de chilenos y chilenas de entre 50 y 64 años sufren algún tipo  de dolor permanente.

A pesar de que no hay datos concretos sobre la fibromialgia en Chile, se calcula que sobre un 2 % de la población sufre esta enfermedad, teniendo en cuenta que hay muchas personas que aún no están diagnosticadas debido a las dificultades y confusiones que muchas veces se presentan en el diagnótico. Dentro de ese 2 % la mayoría son mujeres de entre 30 y 50 años.

Es decir, que la fibromialgia es una enfermedad mucho más común de lo que se cree, dejando de ser ya catalogada como enfermedad “rara”.

El síntoma más común de la fibromialgia es el dolor crónico por muchos puntos de dolor del cuerpo, en concreto se han detectado 18 puntos de dolor principales que puedes ver en la siguiente imagen:

puntos

Además de otros síntomas como la depresicón, el cansancio, problemas intestinales entre otros. A veces las personas se sienten mejor pero a veces caen en crisis de dolor invalidando al paciente hasta un punto extremo. No se conoce una causa definitiva aunque las últimas investigaciones apuntan hacia un origen neurológico.

Se combate con medicación aunque es muy recomendable acompañarla con tratamientos naturales para la fibromialgia y apoyo o terapia psicológica. Tanto la ayuda natural (dieta, ejercicio, hierbas, etc) como la psicológica ha resultado ser de gran ayuda para las personas con fibromialgia. También resulta muy importante el apoyo familiar y del entorno.

Además de soportar los síntomas, muchas veces los pacientes con fibromialgia tienen que luchar por que crean su enfermedad ya que al no haber un daño físico asiciado al dolor muchos médicos e instituciones aún no reconocen el problema, incluso pueden tener problemas para conseguir una licencia médica.

Afortunadamente, cada día se avanza más en la lucha por un reconocimiento digno de la fibromialgia y a esa lucha nos sumanos con este pequeño artículo.

¿Donde acudir?

Obviamente lo primero es ir al médico e informarse bien ya sea mediante libros, artículos, conferencias, etc.

En Chile también existe una asociación civil llamada Corporación Fibromialgia Chile, cuya presidenta es la Sra. Ximena Galleguillos, donde proporcionan charlas, documentación informativa, información sobre estudios y tratamientos en Chile, etc. No es una entidad médica pero ofrece apoyo a las personas con fibromialgia y también a sus familiares y entorno. Puedes contactar con ellos mediante su web www.fibromialgiachile.cl

También puedes ver más redes de apoyo en Chile y otros países de américa aquí.

En vista de los comentarios y mails que hemos recibido, ampliamos la información con un video sobre una de las preguntas más frecuentes sobre el tema de la fibromialgia y la alimentación.

¿Cual es alimentación adecuada para personas con fibromialgia?

16. agosto 2015 by portalciudadano
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Ejercicio para diabéticos

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Una alimentación saludable y el deporte siempre son buenos, da igual si se padece una enfermedad o no, siempre garantiza que vas a estar sano y además ayuda en la pérdida del peso y a que los órganos funcionen mucho mejor.

Lo ideal es que se hagan al menos unos 10 minutos de estiramientos y luego se camine o se haga una carrera suave entre 15 a 60 minutos, o bien hacer ejercicio aeróbico. Sería el ejercicio ideal y tendría diversos beneficios para el organismo, tales como aumenta el uso de la glucosa en los músculos, reduce la necesidad de insulina, controla el peso, mantiene la tensión arterial y controla los niveles de colesterol, reduce la depresión, previene las enfermedades, ayuda al crecimiento y desarrollo como crecer de estatura… etc

Sin embargo, para las personas que sufren de diabetes tendrás que verificar los niveles de glucemia antes de empezar a practicar un deporte, y si es menor de 100 antes de empezar a hacer ejercicio tendrá que tomar una fruta, galletas o algo de bebida. En el caso que se encuentre entre 100 y 150 mg. Podrá hacer ejercicio sin preocupaciones, pero si es mayor de 250 mg. No puede hacer ejercicio.

Además si hace ejercicio tendrá que disminuir la dosis de insulina antes de hacer ejercicio y, sobre todo, no inyectarse insulina en el músculo que vaya a ejercitar. Al terminar el ejercicio controle cuál es su nivel de glucemia. Antes y después de hacer ejercicio es muy importante que beba una cantidad considerable de agua, para así no padecer de deshidratación mientras hace ejercicio.

En caso de estar embarazada la cosa cambia y siempre debe consultar antes a su médico.

14. junio 2015 by portalciudadano
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Niveles de glucosa en la sangre

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Ya no hay necesidad de tener que estar anotando los niveles de glucosa en la sangre para tener que llevar un control de si estás bien o mal, cuando puedes llevarlo todo en tu teléfono móvil con la aplicación Niveles de glucosa en la sangre para iOS.

Realizándote exámenes periódicos, dos horas después de cada comida, esta aplicación tiene como objetivo que la persona que lo utilice evite la hipoglucemia, además puedes poner una alarma para que te avise en qué momento realizar los controles.

Otra de sus ventajas, es que como todos los datos quedan almacenados, representados gráficamente y también de forma detallada, indicando cuáles eran tus niveles antes de la zona, después de cenar (recuerda con un par de horas), al levantarte, antes de acostarte… serán de mucha utilidad a tu médico cuando acudas a su consulta para tu revisión.

También puedes almacenar los datos de contacto de tu médico, así como realizar llamadas de emergencia en el caso de que lo necesites. De esta forma, en el caso de que te suceda algo, en tu móvil estará toda la información que necesitan para poder realizar las pruebas pertinentes y podrán localizar más rápidamente a tu médico para obtener tu historial y así actuar de manera más eficiente.

Será una buena herramienta que te permitirá almacenar toda la información sobre tus niveles de glucosa por día, hora, semana y mes, algo muy útil para que te relajes cuando veas que los mantienes estables y que te pongas alerta en el caso de que estén subiendo.

Sea como sea lo mejor es prevenir y lo más recomendable es tener una dieta saludable, como esta.

07. junio 2015 by portalciudadano
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Diguan

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Puede que su hijo padezca la enfermedad (y la controla con una app como esta) por herencia genética, o puede que no, pero sea como sea, que se familiarice con esta enfermedad, que padecen más de 300 millones de personas en todo el mundo es muy importante, y ahí es donde entra en juego Diguan, un juego para iOS y Android pensado en el que los más pequeños pueden aprender al mismo tiempo que se lo pasan bien jugando.

Pero, ¿cómo funciona esta herramienta? Pues hay una serie de actividades diarias que los niños tendrán que realizar en el juego, sin descuidar cada día su control de la diabetes, por ejemplo, a la hora de preparar una comida, tendrán que elegir los ingredientes, teniendo en cuenta la cantidad de azúcar e hidratos de carbono que contienen. A la hora de preparar la comida, se les indicará la cantidad de cada ingrediente que tendrán que poner a preparar, cortando la cantidad justa de comida para tener los carbohidratos necesarios, así como también mucho cuidado a la hora de preparar un plato con azúcar.

Si tienen alguna duda, el juego dispone de lo que se conoce como Dwiki, una pequeña enciclopedia donde todas sus preguntas serán respondidas con una sencilla explicación que los más pequeños puedan entender.

Para que sea más divertido para ellos, habrá un ranking en el que podrá subir cuando más logros vayan desbloqueando según avancen los días.

01. junio 2015 by portalciudadano
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Fondo Nacional de Capacitación: ¡No Dejes de Aprender!

formacionAunque nos hayamos dedicado a un oficio la mayor parte de nuestra existencia, siempre habrá cosas nuevas que aprender para mejorar nuestro negocio, calidad de vida y las relaciones que entablamos con el entorno y la familia. Por algo dicen que en la vida no se termina nunca de aprender.

“La capacitación es un elemento fundamental a la hora de incrementar la productividad en las empresas, de conseguir mejor empleabilidad de las personas que son capacitadas”, asegura Enrique Correa Jaña, encargado del Fondo Nacional de Capacitación (Foncap), del Servicio Nacional de Capacitación y Empleo (Sence). Manuel Schmied, de la Universidad Santo Tomás, agrega que al acceder a nuevos conocimientos, las personas también aumentan sus perspectivas de movilidad laboral.

¿Para quiénes son los cursos?

Para microemprendedores (as) y trabajadores (as) por cuenta propia, mayores de 14 años. Las microempresas deben tener iniciación de actividades y, si tienen a alguien contratado, no haber pagado más de 45 UTM en remuneraciones anuales.
Si los cursos están abiertos y hay vacantes, cada persona en la empresa puede tomar cursos hasta 9 UTM ($270.000, aprox.). Toda la empresa no puede superar las 26 UTM ($800 mil aprox.).

“Cuando tenemos cursos de capacitación orientados a las competencias laborales, Habilidades y destrezas que puedan adquirir las personas en los puestos de trabajo, queda mano de obra mucho más calificada, se van profesionalizando ciertos sectores. Eso les permite ir cambiándose de trabajo, poder optar a trabajos mejores o poder seguir con sus propios negocios”, aclara Schmied.

Con este convencimiento, el Sence, a través del Foncap, ofrece 80.000 cupos para cursos de capacitación a microempresarios (as) de todo Chile para que actualicen sus conocimientos, aprendan nuevas técnicas y, en definitiva, puedan mejorar su vida y la de sus familias.

Sectores de la economía tan fundamentales para combatir la pobreza porque representan una alternativa laboral para miles de familias, como pescadores artesanales, taxistas, comerciantes, artesanos, transportistas, feriantes, pirquineros y muchos más, pueden ingresar a estos cursos gratuitamente. Sólo deben ser mayores de 14 años, contar con la iniciación de actividades con tres meses de antigüedad y, en el caso de tener trabajadores contratados, no haber pagado remuneraciones superiores a las 45 UTM en el año anterior. Asimismo, pueden optar a estos beneficios trabajadores independientes con boletas de honorarios, pero que no sean profesionales.

La idea es dotar de mayores herramientas a las y los emprendedores del país que día a día luchan por sacar adelante su pequeño negocio que, en muchos casos, involucra a toda la familia. Por esto, también pueden acceder a los cursos las y los hijos, hermanos, padres, abuelos, nietos y cónyuges de las y los emprendedores.

Los 3.500 cursos que imparten Organismos Técnicos de Capacitación (OTEC) acreditados por el Sence en todo Chile, tales como universidades, institutos y otros, se definieron de acuerdo a las necesidades de Cada región y sus grupos productivos. Para esto se realizaron reuniones en todo el país con los Consejos Regionales de Capacitación y con organizaciones gremiales, sindicales y representantes de organismos públicos y privados, quienes definieron las necesidades de cada lugar. Así nacieron cursos en áreas tan diversas como artesanía, comercio, construcción, informática, minería, turismo, transporte e industria metalmecánica, energética, manufacturera o silvoagropecuaria, pero adaptados a cada región del país, por ejemplo, en la novena región se ofrecen cursos de platería mapuche o en las zonas urbanas psicología infantil para transportistas escolares.

Miles de mujeres y hombres ya han realizado algunos de estos cursos y aseguran que, además de los conocimientos que entregan, representan un estímulo para el espíritu ya que, de otra forma, no hubieran tenido acceso a la universidad. Asimismo, manifiestan que las técnicas aprendidas les han permitido ampliar su campo laboral. Es el caso de Lidia Alvarez, comerciante de ferias libres, quien realizó un curso de contabilidad.

“Ahora tengo la posibilidad de hacer libros de IVA y ganarme la vida con eso, que no es lo mismo de la feria, ya no tengo que sacarme la porquería vendiendo sin saber cómo me va a ir. Son distintas las formas de obtener ingresos, tengo otras posibilidades”, señala Lidia y agrega, “es importante que incentiven a la gente a superarse, que no sigamos siendo pobres siempre, si te educas tienes más expectativas de mejorar la calidad de vida tuya y de tu gente”.

Dificultades

Los cursos gratuitos del Foncap se estrenaron recién este año gracias a una modificación de la ley, inpulsada por asemejarse al sistema de educación gratuita del estado de España, representado por el actual Servicio de Empleo Español mediante los cursos Inem Madrid. Anteriormente, quienes quisieran capacitarse debían pagar primero y, por medio de franquicias tributarias, ese dinero se les devolvía. No obstante, muchas personas tuvieron dificultades para acceder a esos beneficios porque debían contar con el dinero antes del curso y hacer trámites para su devolución.

¿Cómo postular?

Hay 80.000 cupos para más de 3.500 cursos de capacitación gratuitos en todo Chile.Inscríbete en www.sence.cl, en las oficinas regionales del Sence, en los OTEC o llamando gratis al 800 801 030

“El Foncap se creó para solucionar el problema que tenían los contribuyentes al hacer uso de la franquicia tributaria, que era el mecanismo que tenían para capacitarse antes. Eso les significaba una serie de trámites pero, además, tenían que pagar y para eso, los que no tenían dinero tenían que conseguirse un crédito y esto lo podían recuperar con su devolución de impuestos, había un proceso bastante complejo. El Foncap se crea para evitar ese tipo de complejidades y hacer más asequible la capacitación a los microempresarios, haciéndola absolutamente gratuita. Un microempresario tiene que tener la voluntad de asistir – sabemos que les cuesta dejar su puesto de trabajo- inscribiéndose, no necesita pagar ni un peso”, explica Enrique Correa, encargado nacional del Foncap.

El representante de la Universidad Santo Tomás, afirma que esta es una de las dificultades que han debido enfrentar los OTEC: transmitir este cambio a las y los beneficiarios. Además, reconoce que la implementación de los cursos empezó más tarde de lo estipulado, por lo tanto, en aquellos lugares donde los trabajos dependen de las estaciones, como en el sector agrícola, ha sido muy difícil completar los cupos establecidos. De todas formas, Schmied afirma que el nuevo sistema del Foncap “llegó para quedarse”.

15. enero 2015 by portalciudadano
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